停留一秒,感受你的三角肌后束收紧

然后有控制的向下放回

提起的角度不要超过90度

90度过后肩胛骨会参与更多 ， 上背肌群也会更多

----想穿衣有型又显男子气概 ， 纯爷们必备厚实的肩膀！//----

NO.3 俯身飞鸟

• 男子一个月生吞200颗杨梅，被紧急送医，结果竟查出恶性肿瘤
• 男子把花露水瓶塞进…险些丧命
• 男子甘油三酯9.0，最终引发脑梗，两种素食吃太多，血脂升得快
• 38岁男子，查出肝癌晚期，身体出现2臭、3红，及时查肝功
• 囫囵吞下200颗，男子被紧急送医……此类水果正大量上市
• 生吞200多颗！男子急救后还被查出恶性肿瘤！正大量上市…
• 连喝10罐饮料后 男子被送进ICU
• 看着就疼！西安一男子被气钉枪射中左眼球
• 生吞5只青蛙，53岁男子进补不成反住院
• 几个核桃下肚，男子过敏性休克进了医院