----从10个角度监控你的‘‘恢复能力’’//----

环境情况：在炎热的日子里需要记录温度和湿度信息 。 因为在27℃和80%的湿度环境下 ， 身体核心体温会升高 ， 出现缺水现象 ， 所以在这样的环境中奔跑肯定比在16℃和低湿环境下奔跑承受的压力更大 。 如果你在炎热、高湿的日子里奋力训练或比赛 ， 产生的热量会超过身体降温的能力 ， 导致核心体温上升 ， 从而大大增加恢复所需要的时间 。 缺水现象也会增加恢复的时间 。 跑者之间受高温影响的差异非常大 。 训练记录会揭示一些生理模式 ， 帮助你在连续的高温日子里调整计划 。

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