便秘不是一种疾病 ， 它是一种症状 ， 饮食习惯、食物种类、疾病以及妊娠等多种情况都容易引起便秘 ， 再加上冬天人们饮食多以烧烤、涮品 ， 还会大量进补 ， 身体很容易积聚内热 ， 更容易引起便秘 。 我们要缓解便秘的症状 ， 应从饮食着手 ， 吃什么能快速排便呢？一起来看看吧 。

----冬天上火易便秘 ， 吃什么好得快？//----

燕麦

燕麦的纤维质和水溶性纤维都很多 ， 能促进肠胃蠕动帮助排便 ， 同时燕麦还能降低体内胆固醇 。 平时可以直接泡水或者加入牛奶食用 ， 也可以做成甜的或咸的燕麦粥 ， 不过要注意糖和盐不要加太多 。

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