----放下手机，用30分钟的时间让肩颈休息放松，能够改善你上班的状态//----健康频道 http:// //

双臂向下弯曲（小臂紧贴地面），整个身体和头部尽量向下但不要挨着地面，双腿向上放在双肩位置，双脚互相交叉挨着后脑勺位置。

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双腿分开跪地，膝盖着地，脚踝位置交叉起来，身体和头部尽量向后仰，双手弯曲在胸前合十且五指稍微分开。

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