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先做一个倒立的动作，右臂向下伸直支撑住地面，左臂向后弯曲，手掌竖直放在后背上，身体直立，双腿分开做劈叉的动作，双腿成一条直线。

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右腿向下弯曲，脚尖点地支撑身体，整个身体向后弯曲，头顶朝向下方，双臂在胸前且双手合十，左腿向上抬起弯曲。

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