>>> 解决对策：

调控情绪、放松精神、减缓生活节奏、及时休息 ， 特别强调三餐要有规律 ， 定时、定量 ， 切忌暴饮暴食 。

加强户外活动 ， 多呼吸新鲜空气 。 饮食上强调种类多样化 ， 避免单调重复 ， 注意掌控食物的色、香、味、形 ， 做到干稀搭配、粗细搭配 。 多食用开胃食物 。

在刺激食欲方面 ， 各类调味品作用独到 ， 不妨根据自己的口味选择 。

另外 ， 应避免粗纤维食物摄入 ， 以免影响胃排空 。 还有 ， 三餐前禁用各类甜食或甜饮料 ， 否则将雪上加霜 ， 使本来就弱的胃口变得更加糟糕 。

>>> 食物及餐次选择：

可用山楂、话梅、陈皮等刺激食欲；在水果方面 ， 草莓、甜橙有一定开胃效果 ， 而葡萄、香蕉、荔枝等因含糖较高 ， 可能降低食欲；调味品可选番茄酱、咖喱汁、豆瓣酱、辣椒酱等 ， 但不宜过于“刺激” ， 以防矫枉过正 。

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