取重物时要“三步走”：第一步 ， 先将身体向重物靠拢；第二步 ， 屈膝、屈髋 ， 用双手把物品拿稳；第三步 ， 伸膝伸髋 ， 用腿部肌肉力量支撑身体缓慢站起来 ， 避免突然用力 。

9、毁盆骨、脊柱

稍息站立时间久

站姿不仅影响形象 ， 还与健康直接相关 。 很多人喜欢稍息站姿 ， 把身体重心放在一条腿上 ， 短时间可以放松身体 ， 长时间如此 ， 还会因腰椎两侧受力不均导致骨盆歪曲、脊柱弯曲 ， 出现腰背疼痛 。

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