毁膝、毁腰、毁全身!10个动作骨科专家从不做,你却天天在做!( 十 )
取重物时要“三步走”:第一步 , 先将身体向重物靠拢;第二步 , 屈膝、屈髋 , 用双手把物品拿稳;第三步 , 伸膝伸髋 , 用腿部肌肉力量支撑身体缓慢站起来 , 避免突然用力 。
9、毁盆骨、脊柱
稍息站立时间久
站姿不仅影响形象 , 还与健康直接相关 。 很多人喜欢稍息站姿 , 把身体重心放在一条腿上 , 短时间可以放松身体 , 长时间如此 , 还会因腰椎两侧受力不均导致骨盆歪曲、脊柱弯曲 , 出现腰背疼痛 。
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