2、活络身体经络

吃完饭后 ， 我们的身体会感觉相对舒适 ， 这时候进行适度的运动 ， 能够刺激骨骼运动 ， 活络身体经络 。

3、提高消化能力

饭后散步对肠胃有一定的“按摩作用” ， 有利于刺激胃酸活动 ， 能够加快消化系统的血液循环 ， 加快肠胃蠕动 ， 提高消化能力 。 所以 ， 消化不良的人可以饭后多散步 。

4、调节精神状态

饭后散步能够加快全身血液循环 ， 使得血液更好流通 ， 神经细胞得到改善 ， 紧张的肌肉得到舒展 ， 从而能够调节人的精神状态 ， 使人更加轻松和清醒 。

5、改善呼吸系统功能

散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上 ， 因为散步时腹部肌肉收缩 ， 呼吸也慢慢加深 ， 从而能够有效改善呼吸系统的功能 。

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