----米饭加“料”好吃又保健//----

我们平常所吃的米饭 ， 一般都是用清水煮成的 。 如果在煮饭时再加上一点儿配料 ， 不但风味独特别致 ， 还会起到保健功效 ， 有人将此称之为保健饭 。

洋葱米饭将洋葱切碎 ， 加入少量食盐 ， 待水开后 ， 连同大米一道放入锅内 ， 用慢火煮熟即可食用 。 具有扩张血管 ， 降低血压和血糖以及预防肠道传染病、健胃助消化等功效 。

菠菜米饭先将洋葱炒熟 ， 再将切好的菠菜倒进去翻炒 ， 然后加入米、番茄、盐、胡椒 ， 再用小火煮熟 。 具有保护视力、滋阴补血和润肠通便的作用 。

• 暑假了学会吃3种食物，好吃还补钙，补脑长高个，孩子超爱吃
• 自制低卡韩式辣酱，拌饭拌面拌万物，好吃不胖！做一次能吃一个月～
• 【西希营养学第138篇】米饭和油，是哪个让你长胖？
• 端午别只吃粽子，这5样食物也要吃，避五毒保健康，老传统也有用
• 血糖偏高的人，主食该吃馒头，还是米饭？不放了解一下
• 包粽子，用长糯米还是圆糯米？很多人搞错了，难怪粽子软烂不好吃
• 夏日养生，推荐常吃3食物，补益气血，水嫩肌肤，关键还好吃！
• 趁暑假多给孩子吃3食物，补充营养，好吃又补钙，个头长的快！
• 端午粽香满天，老年人吃的长寿菜，健脑防衰，软化血管，好吃营养
• 女性羡慕别人身材好，推荐常吃3食物，排毒瘦身，好吃不长胖！