这个练习也可以使用龙门架的绳索来进行 。

----让手臂像鸟儿一样飞！6种不同方式的飞鸟训练//----

F、大飞鸟 。

大飞鸟就是我们通常所称的绳索夹胸了 。 这个动作的变式也有很多 ， 将滑轮调到高位、中位、低位等不同的位置可以为胸肌带来完全不一样的锻炼效果 。

这个动作的难点在于准确掌握手肘运动方向和钢线的轨迹要保持一致 ， 这样才能有效地针对我们选择的位置来对胸肌的不同区域进行强化锻炼 。

• 健康|老人偏胖和偏瘦，哪个更长寿？医生给出答案，或许和你想的不一样
• 癌症复发和转移一样吗？4种癌症复发率较高，赶紧记起来了
• 为什么每个人醉酒的反应不一样
• 一个药方，5味药，通经活络调畅气血，治手臂痛，背痛，一切酸痛
• 健康|一生病就“清淡”饮食，医生说的“清淡”或许和你想的不一样
• 尿液|尿液和水一样清澈，才代表正常？尿液里面都有啥？怎样才健康？
• 切了子宫的女人，和正常女人有哪些不一样？
• 不敢睁眼、抬头就晕…都是眩晕却“病”不一样
• 粽子也玩“0糖”？吃了血糖一样高，还变胖
• 82岁老教授从不吃保健品，身体一样健康长寿，分享他的养生方法