让手臂像鸟儿一样飞!6种不同方式的飞鸟训练( 四 )
----让手臂像鸟儿一样飞!6种不同方式的飞鸟训练//----
C、上斜飞鸟 。
根据体位的不同 , 平板的飞鸟又可以衍生出上斜的哑铃飞鸟 。
这种体式的练习偏重于上胸缝的锻炼 。
这个练习的难点在于上斜角度的控制 ,
如果倾角过大会使本应加在胸肌上的张力流失 , 更多的偏向三角肌前束;而角度过小又会倾向于平板 , 达不到锻炼上胸的目的 。
建议上斜面的角度在30-45度之间为宜 。
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