在健身锻炼中 ， 使用哑铃进行向前运动 ， 或者向后运动的方式 ， 可以针对不同的肌肉部位进行锻炼 。

这种方式我们很形象地称为

“飞鸟”

动作 。 一个飞鸟般的动作 ， 必定是姿态优美 ， 同时也是积极有效地针对我们的目标肌群进行有效锻炼的 。

----让手臂像鸟儿一样飞！6种不同方式的飞鸟训练//----

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