不少退休在家的老人就有疑问了 ， 60岁以上 ， 每天睡几个小时是最健康的呢？

老年人因为体内的激素水平变化 ， 可能会出现相对年轻人来说 ， 睡眠时长短的情况 。 一般情况下 ， 7个小时左右的睡眠是最好的 ， 不仅让身体得到了休息 ， 给体内器官更好的修复时间 ， 还可能增强记忆力 ， 预防老年痴呆 ， 延长寿命 。 若是在晚上总是睡不安稳的老人 ， 那么可以试试减少午休的时长 ， 由每天1个小时的午休缩短为每天半小时的浅睡眠 。

老人晚上睡不好 ， 还可以在睡前少喝水 ， 减缓夜晚时的肠胃蠕动 ， 避免出现频繁起夜的情况 。 在睡前泡泡脚或是洗个热水澡 ， 放松身体肌肉 ， 释放压力 ， 改善睡眠质量 。

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