人进入睡眠状态后 ， 机体部分活动节奏放慢 ， 进入休息状态 。 如果临睡前吃东西 ， 肠胃等又要忙碌起来 ， 这样加重了它们的负担 ， 身体其他部分也无法得到良好休息 ， 不但影响入睡 ， 还有损健康 。 忌睡前说话

因为说话太多容易使大脑兴奋 ， 思维活跃 ， 从而使人难以入睡 。 忌张口而睡

张口入睡 ， 空气中的病毒和细菌容易乘虚而入 ， 造成“病从口入” ， 而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激 ， 引起疾病 。 忌眼对灯光而睡

人睡着时 ， 眼睛虽然闭着 ， 但仍能感觉光亮 。 对着光亮而睡 ， 容易使人心神不安 ， 难以入睡 ， 而且即使睡着也容易惊醒 。 忌蒙头而睡

老人一般比较怕冷 ， 所以有的老人喜欢蒙头而睡 。 这样 ， 因大量吸入自己呼出的二氧化碳 ， 而又缺乏必要的氧气补充 ， 对身体极为不利 。 忌当风而睡

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