晚上睡觉注意什么 ， 人的一生有三分之一时间都在睡觉 ， 很多人不知道睡觉也有很多讲究 。 知道睡前有十件事是不能做的吗？哪些食物睡前是可以吃的？下面为您揭秘关于睡觉的十大禁忌 ， 是您睡眠养生必须知道的 。 忌睡前过度用脑

晚上如有工作和学习的习惯 ， 要把较伤脑筋的事先做完 ， 临睡前则做些较轻松的事 ， 使脑子放松 ， 这样便容易入睡 。 否则 ， 大脑处于兴奋状态 ， 即使躺在床上也难以入睡 ， 时间长了 ， 还容易失眠 。

忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱 ， 使人难以入睡 ， 甚至造成失眠 。 因此 ， 睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒 ， 使情绪平稳 。 忌睡前饮浓茶咖啡

浓茶、咖啡属刺激性饮料 ， 含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质 ， 睡前喝了易造成入睡困难 。 忌睡前吃东西

• 大姨妈乱来1年，竟拖成病症！医生：40岁左右的女性尤其要注意
• 睡觉时身体突然抖一下,不是身体在长个?小心是这2种疾病作祟
• 尿毒症|43岁女性身患尿毒症，她的经历值得我们警惕，有哪些注意事项？
• 睡不着|晚上总是睡不着，是啥原因？医生给您解答，并给出中、西医应对方法
• 【热搜快答】十点半睡觉真的很早吗？
• 出汗多是生病了吗？出现这些情况要注意
• 53岁大妈脑梗入院，抢救后偏瘫，饭后这一习惯害了太多人，千万要注意！
• 糖尿病人要注意饮食对肠道菌群的影响，还要定期检查肾脏功能
• 胃癌|早期易被误认为胃病的胰腺癌，不是悄悄发生的，哪些人需注意？
• 不论男女，半夜身体有这些“情况”，可能是大病的迹象，最好注意