----想要时刻保持头脑清醒 ， 缓解颈部不适 ， 这个瑜伽体式就能解决//----

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注：有严重颈椎病者应慎练或不练头部360度旋转练习 ， 以免出现头颈不适 。 颈椎僵硬劳损 ， 可减少划圆幅度 ， 感受肌肉拉伸即可 。 始终保持双肩下沉不动 ， 脊柱延展挺拔 ， 颈部拉伸没有挤压 。 轻微的咔咔作响视为正常现象 ， 严重者咨询医生 。

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