5、保持顺畅自然地呼吸 。 头部向左侧倾倒 ， 缓慢后仰 ， 向右侧倾倒 ， 再低头向下 ， 配合自然地呼吸 ， 让头颈有控制的由左向右缓慢旋转 。 吸气时有控制的头颈回正 ， 眼看前方 。 调整呼吸 ， 反方向练习 。

----想要时刻保持头脑清醒 ， 缓解颈部不适 ， 这个瑜伽体式就能解决//----

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