想要时刻保持头脑清醒,缓解颈部不适,这个瑜伽体式就能解决
头颈功
动作要领:
1、选择舒适的坐姿开始 。 双眼平视前方 , 放松双肩头颈 , 调整好呼吸 , 专注当下 。
2、吸气准备 , 呼气 , 缓慢低头向下 , 下颚贴近锁骨 。 吸气 , 头部缓慢回正 , 双眼平视前方 。 呼气 , 头部缓慢后仰 , 视线平视天花板 。 吸气 , 头部回正 。
3、呼气 , 头部缓慢向左侧倾倒 , 左耳向左肩靠近 。 吸气 , 头部回正 , 呼气 , 头部缓慢向右侧伸展 , 右耳寻找右肩方向 。 吸气 , 头部回正 。
4、呼气 , 头部水平向左侧扭转 , 视线看向左后方 。 保持下颚平行地面 。 吸气 , 头部回正 。 呼气 , 头部水平向右侧扭转 , 视线看向右后方 。 吸气 , 头部回正 。
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