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↑偶像不只是简单拿来让人喜欢的，偶像的力量可以让你爱上瑜伽。

体式要点：跪立在地面上。身体挺直，双腿分开，与肩同宽，双脚并拢。腰腹用力，上半身向后下方弯曲，直至腹部水平，头部贴于双脚脚掌。双手向前下方伸展，贴于双腿膝盖。

2、斜板高级变式

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↑在室外练习瑜伽，环境要空旷安静，最好是在阳光明媚的天气里进行。

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