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3、肉苁蓉 ， 这种食材泡水喝 ， 补肾效果超级棒 ， 但是 ， 它也是一种药材 ， 因此 ， 不能过量 ， 每天最多5-9克 ， 用水煮50分钟即可饮用 。

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最后 ， 枸杞也是不错的选择 ， 虽然见效不是很快 ， 但是 ， 它的功效能够不断温补身体 ， 还有着很多的好处等着你哦 。

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