3. 脱水 。

脱水时 ， 有效血容量会减小 ， 引起血压降低 ， 进而迫使心脏更为努力地工作 ， 加速跳动 。 大量出汗后要及时喝水或含有电解质的饮料 ， 以补充流失的体液和矿物质 。

4. 缺觉 。

睡眠不足也会增加皮质醇激素的分泌量 ， 导致心率和血压上升 。 美国国家睡眠基金会建议成年人每晚保证7~9个小时的优质睡眠 。

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