健身

俯卧撑健胸肌

俯卧撑健胸肌是男士健身的有效方法 ， 可以锻炼到男人的胸大肌 ， 有型的胸部肌肉是很多男人的梦想 ， 在家中找两个独立的椅子左右各摆放一个 ， 用两个手作支撑 ， 俯身在上面就可以 ， 在运动中要收腹挺腰 ， 拉伸胸部 ， 来让胸肌肉更饱满 。

扶墙半蹲健腿

扶墙半蹲健腿是腿部训练的好方法 ， 只需要选中一面墙 ， 让手扶墙的同时依靠着腿部的力量缓慢的向下蹲 ， 手里还可以拿一些物件 。 蹲下去的同时腿部就会得到锻炼 ， 既可以消除多余脂肪 ， 也能塑造优美腿型 。

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