----适合糖尿病患者的主食 ， 这些不容错过！//----

比起燕麦谷粒 ， 我的热量更低低 ， 但膳食纤维、不饱和脂肪酸、酚类、植物化学物等含量都比燕麦谷粒高 ， 燕麦能降血糖、血脂 ， 调肠道菌群 ， 防便秘 ， 我也可以的 。

您经常会在麸皮面包、麸皮馒头、或茶饮中遇到我 ， 您也可以在米饭中添加麸皮哦!

排名五：荞麦

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