常有糖友悄悄和我说：“您知道吗 ， 得了糖尿病 ， 饭都不敢吃了 ， 吃不饱心里委屈 ， 吃饱了血糖飙高 ， 心里愧疚 ， 如果有既能吃饱又能稳糖的主食就好了！”

“别急 ， 控糖路上 ， 咱不能因为吃而委屈了自己！”

今天就给大家推荐几款既营养、升糖又慢、饱腹感还强的主食 ， 您可以根据个人习惯 ， 把这些食材制作成自己喜欢的主食 ， ， 一样可以饱胃又稳糖 。

排名一：藜麦

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