----适合糖尿病患者的主食 ， 这些不容错过！//----

我有丰富的可溶性膳食纤维 ， 吸附胃肠道多余的油脂 ， 降低葡萄糖吸收速度 ， 有助于糖友调脂 ， 稳糖 。

注意哦！要选未经熟化的整粒压片的燕麦片 ， 或整粒的燕麦米 ， 提前泡发 ， 煮粥 ， 做饭口感香糯 。

少选快熟燕麦片 ， 快熟燕麦片的淀粉糊化后 ， 升糖作用增强 ， 如燕麦的血糖生成指数是55 ， 桂格快熟燕麦片的血糖生成指数是83 。

排名四：燕麦麸皮

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