杏仁中的营养丰富 ， 就算多吃也不容易导致发胖 ， 杏仁中含有大量的蛋白质、胡萝卜素等 ， 多吃不仅不容易发胖 ， 还能够促进睡眠 。

牛奶中的乳蛋清蛋白 ， 在体内可以快速燃烧脂肪 ， 达到减轻体重的作用 ， 所以想减肥 ， 不妨晚上喝杯牛奶 。

3、水煮玉米或者水煮鸡蛋

虽然要减肥 ， 但是不能盲目节食 ， 而水煮的食物没有太多的高热量 ， 既能减肥 ， 还能让自己的身体健康 ， 所以晚餐吃一个水煮玉米或者鸡蛋 ， 是比较合适的 。

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