体式要点：站立式进入，两腿岔开一个大距离，右腿在前，屈膝90度，并用脚尖点地，左腿在后伸直，同样脚尖点地，脚掌垂于地面，背部、头部和右大腿都要保持同一水平线，右手穿过右膝盖下方向后伸直，落在左膝盖一侧的地面上，手掌成窝状抓地，左手向头部前方伸直延展，同样是五指点地。

5、站立拉弓式

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第三、感恩要适度 。某种意义上，心理健康就是一个适度问题，无论什么情绪，行为，思想，适时适度就健康，不适时适度就不健康。所以，感恩也要适度，

体式要点：双腿站立在地上，向上伸直双手，带动上半身慢慢往前下压，直到腰部与腿部垂直，然后右腿向上向后延伸，直到两腿成一直线，右脚脚尖朝上，右手离开地面贴在胸前做祈祷式。

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