----骨质疏松也遗传? 有什么办法预防吗? 这三类食物不容错过//----

有补钙功能的食物主要分为三大类 ， 一是奶类和奶制品 ， 正常人每天坚持喝500毫升的的牛奶 ， 再配合科学合理的膳食 ， 就可以基本满足对于钙质的需求；二是豆类和多制品 ， 豆类含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙以及维生素等 ， 长期服用可以获取丰富的营养 ， 同时预防骨质疏松 。 三是坚果类食物 ， 包括杏仁、花生、松子等 ， 其中富含丰富的油脂、维生素、矿物质及大量钙质 ， 有抗衰老的作用 ， 常吃能坚固骨骼、增强体质 。

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