4个动作锻炼腿部肌肉,别不信,一起试试吧!( 四 )
----4个动作锻炼腿部肌肉 , 别不信 , 一起试试吧!//----
四、蛙跳
这也是一项非常经典的运动此举可以增强腿部肌肉 , 锻炼大腿肌肉和臀部关节的力量 。
操作点:双脚分开半蹲 , 上半身稍微前倾 , 手臂放在身体后面的准备位置 。 腿部被用力推动 , 臀部、膝盖和脚踝的关节完全笔直 , 手臂快速向前摆动 , 身体向前和向上跳跃 , 然后膝盖用完整的脚垫抬起 , 手臂就位 。
以上动作几乎都刺激了我们的腿和臀部 , 做完这些运动后仍然需要做一些拉伸运动 。
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