----4个动作锻炼腿部肌肉 ， 别不信 ， 一起试试吧！//----

四、蛙跳

这也是一项非常经典的运动此举可以增强腿部肌肉 ， 锻炼大腿肌肉和臀部关节的力量 。

操作点:双脚分开半蹲 ， 上半身稍微前倾 ， 手臂放在身体后面的准备位置 。 腿部被用力推动 ， 臀部、膝盖和脚踝的关节完全笔直 ， 手臂快速向前摆动 ， 身体向前和向上跳跃 ， 然后膝盖用完整的脚垫抬起 ， 手臂就位 。

以上动作几乎都刺激了我们的腿和臀部 ， 做完这些运动后仍然需要做一些拉伸运动 。

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