5.跑步 ， 之前的文章中 ， 有读者表示 ， 说臣没有说在文章中说跑步也有治疗抑郁症的效果 。 但是臣想说 ， 没几个抑郁症患者愿意自己一个人跑步 ， 最起码臣是不愿意的 。 不够有个道理是不会变的 ， 人累了 ， 自然就睡得着了 。 大家可以在晚上七八点的时候 ， 选择去跑跑步 ， 边走边跑 ， 一两个小时 。 回家洗个热水澡 ， 相信会对睡眠大有帮助 。

----抑郁症患者：应对失眠 ， 这五种方式最为有效 ， 让你从此安然入睡//----

如果说 ， 这其中的某一种方法让你无法入眠 ， 那么很简单 ， 结合起来 。 不愿意吃药 ， 可以跑跑步 ， 回家后听听音乐 ， 然后冥想一段时间 ， 或者看小说 。 臣相信 ， 在这种情况下 ， 是绝对能够睡着的 。 今天的稿子也就到这了 ， 臣希望大家能够多多点赞 ， 转发 ， 让更多的抑郁症患者看到 ， 让他们也能够安然入眠 。

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