----渐进式训练 ， 你了解吗？如何增加渐进式训练强度呢//----

（一）在较短时间内完成相同数量的培训

（二）同时进行更多的培训 。

然而 ， 增加训练负荷的最直接的方法是在训练中使用更多的重量 。 还有一个很好的方法来减少两组之间的休息时间 ， 并且不间隔地连续做两三个不同的练习 。 这对你的耐力提出了更高的要求 。 耐力 ， 就像力量一样 ， 可以以渐进的方式发展 ， 也就是说 ， 一次只能发展一点点 。 你也应该用自己最快的节奏 ， 严格的技能和行动来锁定训练 ， 这样你就可以在尽可能短的时间内完成最小的训练量 。

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