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要站在巨人的肩膀上！像世界上肌肉最大的人学习经验，肌肉就会最快生长，他们就是健美运动员。

最主要的有三点。

吃，练，睡！

吃是根据不同体质的人吃哪些食物？吃多少？什么时候吃。如身体较瘦的人。可以多吃米饭，馒头。各种肉类。各种坚果。还有维生素，矿物质以及纤维素和适量的水。只要能吃的进去，尽可能的多吃一些馒头和米饭。

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