气虚|气虚的表现是什么样的各种补气方，总有一款适合你白术|猪肾|不宜食用|气虚|表现|补气

气虚的表现
气虚泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等一系列表现，多因先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈等导致。
【 气虚|气虚的表现是什么样的各种补气方，总有一款适合你】01肺气虚
主要由肺功能减弱引起，长期咳嗽、慢性肺病、吸烟、长期营养不良等都可能导致肺气不足。主要表现为短气自汗、咳嗽无力、声音低怯、易于感冒、面白、舌质淡、脉弱等。
02心气虚
大多因久病不愈、长期身体虚弱、年龄大、身体衰老等所致。主要表现为心悸、气促、神疲体倦、动则加重、多汗、舌质淡、舌苔白、脉弱无力等。

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03脾气虚
多由饮食失调、过度疲劳、思虑过多或身体其他慢性疾病引起。主要表现为饮食减少、面色萎黄、食后脘腹不适、倦怠乏力、大便溏薄、舌淡苔薄、脉弱等。
04肾气虚
主要由于年事高、长期生病、劳累等引起。临床表现为神疲乏力、眩晕健忘、腰膝酸软、小便频数、夜尿多、舌质淡、脉弱等。
按摩身体部位
按摩身体某些部位有较好的保健作用。
1按头
头为精明之府、诸阳经之汇，亦为百脉所聚，包含百会穴等数十个穴位。经常按头具有祛风扶阳、疏通经络、活血安神等功效。经常按摩头部，有助于促进头部血液循环、畅通经气、缓解压力、安神助眠、减轻疲劳等。

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操作：取坐位，先用双手五指指腹，从前额向后梳按数次；再从发鬓向头顶正中梳按数次；最后用双手指腹轻扣头顶部数次。上述动作重复进行。
注意事项：梳按速度不宜过快，力度适中，以不感觉到不适为宜。
2揉腹
腹为脾胃、肝、胆、肾、膀胱等脏腑之所在，脾胃为人体气机升降的枢纽、水谷精微化生之源。经常揉腹可以调整脾胃、充养肝肾、畅达气血，促进人体健康。

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操作：取仰卧位。顺时针、逆时针交替做环形按揉，或者从上向下推揉。动作和缓，不用蛮力。
注意事项：腹部感染、恶性肿瘤患者，以及孕妇不宜揉腹。
3摩腰
腰为肾之府，又是带脉所行之处，按摩腰部可补肾益气、强腰健骨、聪耳明目，不仅可辅助治疗泌尿生殖系统疾病，还可预防腰痛、疏通血气、延年益寿。

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操作：两手握拳，以拳眼在两侧腰部上下搓动，动作柔和有力，按摩到腰部发热。
特别提醒：大家可以根据自身具体情况，选择适合自己的身体部位进行按摩，每次持续10~15分钟，适应后可适当延长时间。每天早、晚各按摩1次。如果能形成习惯并长期坚持，可在一定程度上有助于强身健体、益寿延年。
不同气虚证的食疗方
治气虚关键在于补气。脾胃为后天之本，为气血生化之源，故健脾是补气的主要方法。气虚体质者宜常食茯苓、山药、红薯、马铃薯、薏苡仁、大枣、粳米、莲子、扁豆、芡实、猪肉、牛肚、猪心、鲫鱼、青鱼、鲢鱼、黄鱼、黄鳝、鸡肉、泥鳅、香菇、胡萝卜、鹌鹑等食物。以下根据不同气虚症状，推荐相应的食疗方。

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芪术炖乳鸽
【原料】乳鸽1只，黄芪10克，白术15克，调料适量。
【制法】将黄芪和白术置于鸽腹中，加食盐、姜、料酒、葱及适量水，清炖至熟烂，吃肉喝汤。