日常改善便秘的方法

1、增加运动

我们鼓励肠胃便秘的患者增加身体运动 ， ， 身体运动会带动肠胃蠕动和排泄 ， 便秘严重的情况还可以增加肠胃按摩 。

2、增加膳食纤维

蔬菜、水果以及粗粮是膳食纤维的主要来源 ， 平时多食用对于改善便秘很有帮助 ， 容易消化 。

3、养成良好的习惯

----3个便秘改善小方法 ， 胜过“特效药” ， 润肠通便 ， 宿便消失了//----

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