最后一种食物主要适合肾气不足的朋友 ， 比如夜尿频繁 ， 这种情况我们可以吃一些黑豆 ， 黑木耳或者是黑米 。 早晨可以用黑豆和黑米打豆浆 ， 中午和晚上可以用黑木耳炒菜、凉拌 。

陈中医曾经说过 ， 经常食用这些食物 ， 可以帮助我们有效的保养身体内外兼顾 。 当然 ， 饮食只是起到辅助作用 ， 保持健康的生活习惯心情愉悦才是关键 。

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