老中医家传五大肠道疏通秘诀，千金难求，快收试试|生姜|红糖|手脚冰凉|手脚|活血

对我们人体来说，人类的肠道就好比一个“常年不间断工作的下水道”不管你吃的什么都要从肠道这里进行吸收、分解、以及排除。往往很多肠道有问题的人群都是在吃的上面没有任何忌口的。正因为如此其中10个人里面大约有2-3人都是患有便秘的。

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那么如何才能进行有效的排便?今天就让老中医给大家详细传授一些关于通肠道的5大秘诀：
【老中医家传五大肠道疏通秘诀，千金难求，快收】1、肠道不通多喝水
排泄物中水分不足，导致大便干燥，人们每天应喝2升左右，这样才能保证身体及时补充到水分。清晨喝水很重要，起床后喝两杯水，不仅能补充夜间失水，还能刺激肠道。早上和下午各多喝两杯水。少喝含糖饮料。喝太多的糖水会加速肠道老化，所以不要喝含糖的饮料，如可乐、苏打水和果汁。每天饭后你可以喝一两杯乳酸菌饮料。
2、肠道不通可以多吃一些膳食纤维
天然膳食纤维有助于胃肠道的排泄。膳食纤维通常存在于水果和蔬菜中。成人每天至少需要50克膳食纤维来满足人体正常的排泄功能。如果肠道和胃中有益细菌的繁殖与膳食纤维的摄入密不可分。减少食物的精制，多吃谷类食品、膳食纤维食品和蔬菜水果中的维生素结合物，这些营养素有助于调节肠道和胃肠道消化系统的健康血液循环，促进胃肠蠕动。
3、肠道不畅可以适当摄入油脂
当排泄物中的脂肪含量也是便秘的主要原因时，大量的油腻食物摄入增加。充足的油脂是一种胃肠道润滑剂，能顺利排出体内，女性患者为了减少脂肪的摄入，往往避免食用油脂，缺乏高质量的排泄物导致胃肠道便秘。因此在减脂期间也应该摄入足量的脂肪这样才能让肠道保持“畅通”。

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4、肠道患者消炎药少服用
少吃消炎药和解热镇痛药这些药容易破坏肠道菌群平衡，引起腹泻，一定要在医生的指导下服用。
5、肠道问题需放松自己的心情
压力过大会导致胃肠神经传导异常，蠕动速度降低。时刻记得放松一下自己的神经就能改善便秘，这个方法也是最简单的。
6、对于长期便秘的人来说下面这些食物你应该多吃，能提高肠道的排便能力：
A、膳食纤维食品应增加海带、紫菜等富含明胶的海带、紫菜等海菜的适度食用，不仅有助于排便，而且能使胃毒素在较长时间内软化分解，含有大量胶体黑木耳健康蔬菜，有助于降低人群中胆固醇的高发病率，清除胃肠垃圾大便，将人体内残留的消化和胃系统功能中的杂质垃圾吸附和聚集，并在体外排泄作用。
B、粗粮选择第一个当然就是红薯了，中医说：红薯粗纤维，能给肠道多余的时间进行分解肠道内的残留杂质。也可以从胃中排出毒素。所以当便秘发生时，你可以选择吃红薯。

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综上所述：均是老中医为大家精心准备的关于肠道疏通的5个小方法，如果你是便秘的患者，那么建议在日常时间多喝水、以及多吃一些膳食纤维、如果在有条件的情况下大家还可以多做一些腹部的运动，这样能帮助你肠道进行蠕动从而达到排除宿便使肠道通畅的目的。