腰为肾之府 ， 常坐腰眼按摩 ， 可防治因肾虚所致的腰肌劳损 。 方法是两手对搓手心热后 ， 放到腰部上下按摩一次200下 ， 早中晚各一次 。

此外 ， 还要多做运动 ， 你如慢跑、爬山、高尔夫等等 。 饮食也是王道 ， 注意平日里多摄入一些深色的食物 ， 诸如黑米、红豆、花豆等等 ， 还要多喝一些养肾粥 。

饮食健康身体才好

【八宝粥】

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