1.限制膳食热量

运动锻炼可以增加能量的清耗 ， 同时也造成机体食欲增加 。 在锻炼后的饮食中要展制能量物质的摄入 ， 减少摄入热量 ， 造成机体热能负平衡 ， 迫使身体消耗体内的脂肪 。 一般来说 ， 以标准体重来决定合适的能量摄人量 。 因此 ， 减肥绝对不可操之过急 。 可根据拟降体重数计算饮食的热量 ， 原则上是以原热量摄入水平为基础 ， 根据肥胖的程度 ， 逐渐减掉原摄入热量的20%-40% ， 依次向低热量饮食过渡 。 最安全的减肥速率是每周不要超过1kg 。 限制热量的饮食 ， 应减少谷类 ， 薯类、糖果、甜点心、肥肉、含油脂较多的干果及含糖饮料等高热量食物 。

----肥胖症患者锻炼期的膳食营养安排//----

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