（1）提倡脂肪肝患者食物多样化 ， 食用鱼、瘦肉、蛋清及豆制品以提供蛋白 ， 多食膳食纤维 ， 如粗杂粮（玉米粉、粗麦粉等）、干豆类、海带、蔬菜等 。

（2）改变不良的饮食习惯 ， 实行有规律的一日三餐 ， 做到“早吃饱 ， 午吃好 ， 晚吃少” ， 尽量不吃夜宵 。 不吃零食和甜食 ， 饮食宜清淡 。

（3）不宜过咸 ， 一般每天食盐控制量以4~6g为宜 ， 以免水分潴留 ， 增加体重 。

3、光节食不可取 ， 运动比节食好

许多脂肪肝患者期望通过节食而不运动来减肥 ， 实际上 ， 运动减肥优于节食减肥 ， 运动减肥祛除的主要是腹部内脏脂肪 。 可以选择中等有氧运动方式 ， 如快走、慢跑、游泳、登楼梯、爬山、跳舞、跳绳、做操及骑车等 。 这些运动锻炼时以有氧分解代谢为主 ， 能够促进脂肪分解 。 当然 ， 运动减肥有一个过程 ， 运动量要由小到大 ， 慢慢递增 ， 每周3～5次 ， 每次30～60分钟 。

• 健康|脂肪肝总是来势汹汹？医生：这些“护肝秘诀”，不妨一一照做！
• 脂肪肝最怕这3种（药），便宜不要钱，医生都知道
• 养生|脂肪肝、肝炎、肝硬化三部曲，毁掉肝脏方法那么多，这两个最伤肝
• 53岁大妈脑梗入院，抢救后偏瘫，饭后这一习惯害了太多人，千万要注意！
• 脂肪肝|脂肪肝和肝癌之间距离有多远？和哪些因素有关？怎样做检查？
• 脂肪肝可逆吗？我们怎么来对付它，有5大利器
• 男子甘油三酯9.0，最终引发脑梗，两种素食吃太多，血脂升得快
• 便秘的终结者找到了，刮油脂、排宿便，口臭溜走，体重蹭蹭降
• 酒精肝|酒精肝是怎么来的？喝酒为什么会和脂肪肝挂钩？可以治疗逆转吗？
• 脂肪肝|脂肪肝越来越年轻化，多离不开这5个诱因，希望你一个都别碰！