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为了让很多练肩初学者避免这些问题的出现 ， 我特意给大家列出了几个我自己很喜欢的虐肩动作 ， 这些动作也是我在训练了一段时间后才掌握的 。 所以在你刚开始锻炼它们的时候 ， 不要心急 ， 如果有条件的话 ， 那么最好在专业教练的指导下去完成这些训练动作 ， 这也会避免很多错误动作的发生几率 。

1、杠铃前平举

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