减肥期间感到饿怎么办？教你4点管理自己的食欲( 二 )

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3.进食速度要慢：吃饭时咀嚼次数，不过要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物的消化，而且有利于减少进食。食物进入体内，血糖升到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食大脑发出停止信号前你已经吃多了，所以进食速度要慢，吃饭八分饱就可以。
4.作息规律：为了不让自己的内分泌紊乱，一定要适当的注意自己的作息时间，经常熬夜的人会更容易受到宵夜的诱惑，不自觉的就会吃宵夜，这样会使体重变得越来越重，反而不利于减肥，另外如果晚饭摄入少的话，到了该睡觉的时候就会感到一点饥饿，如果再熬夜饥饿感会更加强烈，就会影响到饮食管理，所以减肥期间早睡早起对减肥的效果是有帮助的。

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减肥并不是一朝一夕的事，需要的是我们的坚持，但也并不是多么困难的事，只要管理好自己的饮食，注意自己的作息时间，并加上合理的运动，相信就一定会达到我们想要的效果。今天就到这里，我们下期见吧！
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