六旬老汉，爱喝小酒，送医抢救3小时保命，奉劝：酒后别胡来( 三 )

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女性，往往比男性更易缺镁，压力也会消耗人体储备的镁，因而，需要注意在饮食中补充。而坚果中，含有大量的镁。并且，坚果类，还含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于心血管健康。
2、多花青素
花青素可以有效地增强免疫系统的功能，有效地提高机体的免疫力。并可预防多种疾病，比如心脏病、关节炎、癌症等。
流行病学资料表明，花青素的摄入，可降低心血管疾病的风险，包括心肌梗塞等重症疾病。

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黑樱莓的特点就是富含花青素，其含量甚至高过蓝莓。用其制成黑樱莓茶，泡水喝，可有效防止主动脉和冠状动脉粥样硬化改变，并因此减少罹患心肌梗塞的风险。
且黑樱莓有良好的抗氧化和消炎作用，能有效保护心血管系统，并可以抑制血管氧化应激反应和炎症发展。
3、多α–亚麻酸
大型随机对照研究证据显示，补充α–亚麻酸，可降低冠心病相对风险和心源性猝死风险。降低心衰患者的死亡和因心衰住院的风险。

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α-亚麻酸属于多不饱和脂肪酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，帮助清除对心脑血管有害的物质，保护心脑血管健康。
如果家中常吃大豆油、花生油的话，几乎是摄取不到α-亚麻酸的，建议添加紫苏植物油，它是目前已知含α–亚麻酸最多的，其含量可高达67% ，每天食用5-10ml即可。
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