六旬老汉，爱喝小酒，送医抢救3小时保命，奉劝：酒后别胡来( 二 )

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长期的熬夜会破坏到心脏的正常运转，心脏机能损伤严重，最终健康受到影响。
有研究显示，一个人每天的睡眠时间如果不超过六小时，长期下去，会加重患上心脏病的几率。
3、过于疲劳
心脏是最怕累的器官，新闻报道上很多的人突然性的猝死，原因都是身体过于劳累，很多的心脏病也都是因为疲劳引发的。

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如果你是从事重活累活的人群，一定要注意心脏的健康，人在过于疲劳的状态下，血管会痉挛，引发高血压，严重的情况下心脏健康也会受到损伤。
中老年人，养护心脏，谨记“三少三多”
“三少”：
1、少糖
糖，是我们生活中，比较常见的调味品，它可以提供人体必需的能量，但用量一定要适度！

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一旦过量用糖，会影响人体正常的代谢功能，并且，极有可能诱发糖尿病、冠心病、心脏病等疾病。
建议：每天用糖量，不超过50克，最好控制在25克以下。
2、少盐
食盐摄入过量，会诱发高血压、冠心病等疾病。
这是因为，盐过量，过多的钠离子，会被吸收进入血液，易引起水钠潴留，导致血容量增加，血压上升。

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另外，还会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，增加心脏的负担。
建议：每人每日，用盐量要控制在6克左右，高血压人群控制在4克左右。
3、少脂肪
临床上，很多心脑血管疾病，都与高脂肪摄入有关。
过多的脂肪摄入体内，甘油三酯容易堆积在血管壁上，导致脂质斑块形成，最终使血管变硬变脆。

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一旦血管中脂肪堆积过多，还会导致血液粘稠，加重血管堵塞，进而形成血栓！
建议：动、植物油，要均衡搭配，控制在25克左右。
【六旬老汉，爱喝小酒，送医抢救3小时保命，奉劝：酒后别胡来】“三多”：
1、多镁
镁，有助于降低神经和肌肉的兴奋性，维持心脏弹性，预防中风和心脏病突发。
研究表明，膳食中供应充足的镁，对于预防高血压、心脏病和糖尿病有益。所以，多补充镁，有助于心脏健康。