市场上有许多针对肾上腺疲劳患者的补品和草药产品 ， 但它们并不都是好的！关于这些产品是什么以及它们可能（或可能不会）如何影响我们的肾上腺 ， 存在很多错误信息 。 因为肾上腺疲劳的补充方案必须与医疗保健提供者讨论并满足每个人的需求 ， 所以这不是一个详尽的清单；但是 ， 这是与您的医疗保健专业人员讨论的起点 。
一般肾上腺支持
首先 ， 让我们回顾一下哪种特定的补充剂可能最适合整体肾上腺支持 。 根据我们对肾上腺的代谢需求的了解 ，
欧米茄 3 脂肪酸 ， 正如我之前所讨论的 ， 是任何抗炎方案的重要方面 。 有很多全食物和非全食物来源的补充剂都声称富含 omega-3 ， 因此值得讨论我们需要哪些 omega-3 的细节：EPA 和 DHA 。 这些是易于在体内使用的 omega-3 脂肪酸家族的最终产品成员；相比之下 ， ALA（亚麻和奇亚籽等种子油中含量高）的转化率非常低 ， 因此生物利用度较低 。 因此 ， 购买 EPA 和 DHA 含量高的补充剂最适合增加 omega-3 脂肪酸 。 当然 ， 全食物来源甚至更好 ， 因为多不饱和脂肪在仍然是全食物基质的一部分时不易氧化 。 我最喜欢的 omega-3 来源是内脏和富含脂肪的冷水鱼 ， 如鲑鱼 。
维生素 C是一种与肾上腺功能密切相关的营养素 。 肾上腺实际上是体内仅有的可储存大量维生素 C 的部位之一 。 部分原因是维生素 C 用于产生 HPA 和 HPG 轴的激素 ， 包括皮质醇 。 在压力状态下 ， 维生素 C 储备会耗尽（这是我们看到当有人与肾上腺疲劳作斗争时免疫系统功能出现如此巨大下降的原因之一） 。
核黄素（维生素 B2）缺乏与肾上腺功能有关 ， 我们知道使用核黄素制造细胞能量分子（如 FAD 和 FMN）在肾上腺功能不全和甲状腺功能减退症患者中受损 。 确保获得足够的维生素 B2 可以在压力时期或担心肾上腺疲劳时支持我们的肾上腺 。
泛酸（维生素 B5）是一种必需的维生素 ， 用于产生性激素和压力激素（又名皮质醇） ， 因此确保我们的维生素 B5 充足是支持肾上腺的好方法 。 这种维生素几乎包含在所有多种维生素或 B 族维生素复合物中 ， 我们很少缺乏这种维生素 ， 但如果我们感到极度压力并需要制造大量皮质醇 ， 则可能需要有针对性的支持 。
钴胺素（维生素 B12）是预防和治疗 HPA 轴失调的另一个潜在肾上腺支持来源 。 据推测 ， 维生素 B12 可作为皮质醇作用的代谢缓冲剂 ， 因此可以更好地抑制压力的生理影响 ， 使我们的身体在压力时更加强壮 。
专业的肾上腺支持

• 干燥的肾上腺（肾上腺皮质）是一种流行的补充剂 ， 推荐给肾上腺疲劳的人 。 这种补充剂由干燥的动物肾上腺制成 ， 被认为可以支持我们人类的肾上腺 ， 尽管很难确切知道这些补充剂中包含什么（从营养角度和其他方面） 。
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