夏天养生最适合吃3种食物,补充营养,消除疲劳,嫩滑肌肤!
各位趣友大家好 , 我是你们的老朋友康复王医师 。 立夏已经过去一段时间 , 我们正式迎来了夏天 , 在这个春夏交替的季节 , 大家一定要注意养生 , 保重身体 , 平时一定要按时吃饭 , 加强自身锻炼 , 不要给疾病留下可乘之机 , 在这个交替的时候 , 人体的皮肤也是十分干燥的 , 尤其是广大女性 , 平时除了用一些化妆品外 , 还要注意自己的身体保养 , 多吃一些瓜果蔬菜 , 每天多喝水 , 提高自身的免疫力 。 那么 , 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随王医师一起学习下吧 。
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鱼是优质蛋白质的重要来源 , 有些鱼如鳟鱼中还含有丰富的维生素D , 研究证明维生素D有助于降低血压 。 迪恩说“人们常常没从食物中获取足够的维生素D , 所以多吃鱼可以提高维生素D摄入量 。 ”新鲜鱼片刷上少许橄榄油 , 少放点盐 , 洒点胡椒粉 , 烘烤几分钟 , 方便又美味 。
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生菜含有大量的纤维素 , 能够补充足够的膳食纤维和纤维素 , 刺激肠道蠕动 , 从而缓解便秘 , 及时帮助体内垃圾毒素排出 , 减少粪便在体内的停留时间 , 排出黑臭宿便 , 女性不想肚子鼓鼓 , 常吃生菜 , 排出毒素垃圾 , 给身体来个大扫除 , 美容养颜、淡化皱纹
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白菜作为人们生活中不可缺少的一种重要蔬菜 , 其不仅味道鲜美、营养丰富 , 而且价格亲民 。 白菜中含有丰富的维生素C和维生素E , 多吃白菜 , 可以有很好的护肤和美颜的效果 。 白菜富含膳食纤维 , 能起到润肠通便的作用 。 可以润滑肠道 , 也能排除肠道内积存的毒素 , 更能加快肠胃蠕动 , 能有效促进人体排泄 , 加快肠胃对食物的消化经与吸收 , 经常食用可以减肥 , 也可以淡化斑点 , 具有良好的美容效果 。
【夏天养生最适合吃3种食物,补充营养,消除疲劳,嫩滑肌肤!】咱们上面讲的几种食材 , 是不是都是我们日常中比较常见的 , 但是大家还是不能小瞧 , 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在春夏这个交替的季节 , 大家一定要注意补水 , 因为在这个季节的温度比较高 , 体内的水分流失的比较快 , 所以要多喝水 。 每天要多运动 , 早上要早起 , 保证好的睡眠习惯 , 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 , 千万不可三天打鱼两天晒网!好了 , 今天先到这里 , 喜欢我的别忘了点点关注 , 我们下期再见!
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