荔枝|女子吃了1斤荔枝，恶心头晕进医院！医生：吃荔枝要讲究方法( 二 ) |上火|中医|

可见，适量吃一些荔枝对人体健康是有利的，所以大家可以安心吃，只不过吃的时候要注意一下食用方法，以免“踩雷” 。
三、荔枝有益，但3种情况不要吃
--空腹时
空腹吃荔枝，尤其是没成熟的荔枝，可能会得“荔枝病” ，还会诱发反酸、烧心等问题。由于荔枝含糖量比较高，空腹吃还可能刺激肠胃粘膜，出现胃痛、胃胀等表现，建议最好在饭后半小时左右吃。
--上火时
荔枝属于中医里的“热性水果” ，大量吃容易上火，所以要控制好量。根据《中国居民膳食指南》建议，成年人每天摄入200~350g水果就行，而且要尽量保证多样化，单就荔枝而言，一天最好不超过100克。

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--患糖尿病时
荔枝的糖含量较高，糖尿病患者要尽量避免食用，以免加重病症。
如果想安心、安全地食用荔枝，上述这些注意事项一定要记住。当然，在食用前我们还有一件事要做，那就是挑选荔枝。
四、荔枝怎么选？
想要挑选到好的荔枝其实不难，只要掌握好这几点：
一是看外表，成熟荔枝个头较为饱满，果壳颜色多为鲜红色或大红色，表皮可带点绿色；二是闻味道，新鲜荔枝闻起来是清香的味道，而如果闻到酒味或者酸味，那则要“绕道而行”；三是摸，荔枝壳摸起来有一定的硬度，又有弹性，那说明是新鲜的。

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荔枝口感佳，备受大众喜爱，而如今时至6月，正是荔枝上市的季节，很多人迫不及待想大饱口福，这里提醒大家一下：荔枝虽然好吃，但是也不要贪多哦！尤其是不要空腹吃！
参考资料：
[1]女子吃了1斤多荔枝后，立马恶心头晕！医生：小心“荔枝病”.光明网 .06-08 07：04
[2]儿童空腹吃荔枝真的会死亡？专家权威解读“荔枝病”.健康时报.2018-06-12
[3]荔枝的功效与作用及禁忌.食品科技网.2017-08-25
[4]当心！荔枝不能这样吃，低血糖、被酒驾…严重可致命！正确吃法来了.科普中国 .2021-06-03
[5]哪种荔枝最好吃？.健康时报网.2016-06-18
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