因此 ， 减肥期间你需要保持一副好心态 ， 不要每天盯着体重数字不放 ， 而需要保持足够的耐心 ， 不要焦虑或者心急 ， 坚持管住嘴、迈开腿 ， 坚持2-3个月以上 ， 时间就会回馈你一个更好的自己 。


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第四条、保持生活的自律
要想成功瘦下来 ， 不再发胖 ， 平时一定要养成自律健康的生活 ， 比如：
1、不熬夜 ， 不吃宵夜 ， 才能保持规律作息 ， 保持身体机能的运转水平 。
2、平时多喝水 ， 少喝饮料 ， 充足的水分可以促进身体新陈代谢 ， 加速废物的排出 。
3、减肥成功后保持一周2次的锻炼频率 ， 可以提高身体活动代谢 ， 抑制脂肪的堆积 。
4、不吃零食不叫外卖 ， 坚持自己做饭 ， 控制油盐用量 。
5、不喝酒少聚餐 ， 一周聚餐次数不能超过1次 。
如果这些行为你都能做到 ， 那么相信你会慢慢变成易瘦体质 ， 再没有发胖的困扰 。


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