记住三点，慢性脑供血不足可防可逆( 二 )

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1.年龄。多为中老年，平均年龄为45岁，老年比中年更多见。
2.脑症状。头晕眼花，有时发生一过性眩晕（短暂性脑缺血发作）、头沉重、涨痛；记忆力减退、反应迟钝，间或耳鸣等，严重时尚有步态不稳。
3.眼症状。眼胀痛、懒睁眼、雾视（眼花）等。
4.耳症状。耳鸣、耳“闭气”及（或）听力减退。
5.平衡障碍。早期不明显，中晚期常有步态不稳，行走缓慢，举止力不从心。
6.睡眠不好。多数入睡难、多梦早醒，白天疲乏无力，也有少数反而贪睡。
如果有明显的脑症状及“三高”、眼底动脉硬化、有时可闻及脑灌注动脉的血管杂音等，就可以判定为脑供血不足。
脑供血不足可预防、可逆转吗？
可以肯定地告诉大家，脑供血不足可避免、可逆转。如上所述，健康老人和成年人脑血流量的比分不是人的记忆、思维与年老而同步的铁律。记忆、思维和各人生活习惯、工作环境等诸多因素不同而有殊异，一般来说，良好的生活习惯、勤奋好学、性格开朗豁达，大脑和其供血管道处于旺盛状态，从而扩张增加脑供血，脑供血不足则可避免或迟发。
其实，只要日常生活注意保护，远离伤害它的因素——饮酒、吸烟、熬夜等，则可能更长远地保持健康活力，即使已是耄耋之年，仍然记忆清晰，思维敏捷，说明人老不一定就有脑供血不足；而生活上染有恶习，患有“三高”的中年人，大多过早地伴有丢三忘四、反应迟钝等脑供血不足的脑症状。后者如能及早发现和治疗，则可逆转脑供血不足的诸多脑症状。

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良好的饮食习惯是最有效的预防方式
从饮食上来说，脑血管供血不足者的饮食尽量要清淡。首先，若饮食习惯不能立即改变，那么至少晚餐吃的清淡些，晚饭不要过饱、过迟，这样晚上睡觉时血液黏稠度才不至于过高。
其次，假如有饮酒的爱好，最好节制一些。再次，少吃糖分高或者油糖成分都高的食物。少吃荤菜，饱和脂肪含量高的肥肉、动物的内脏都要控制。最后，尽量多吃蔬菜、粗粮，炒菜时少放油。多吃海带、黑木耳、芹菜等一些有“血管清道夫”功效的素菜。
另外，饮食中还要多摄取具有食疗功效的食物：多吃大蒜，可缓解脑供血不足症状。每天吃一次葛根粉羹或葛根粉粥，将葛根磨粉晒干，每日晨起取干粉50克，煮成羹食用，或煮成粥食用。多吃富含叶酸的食物，如蔬菜、大豆。另外多吃一些香蕉，因为它富含钾，具有抗动脉硬化、降血压、保护心脏的作用。