运动崴脚后，该如何处理？错误处理，可能会变成“习惯性崴脚”！

自从进入夏天之后，公园里、广场上运动的人就越来越多了，毕竟已经到了一个露胳膊、露腿的季节，如果还是一身赘肉，实在是太有损形象，所以不少人都开始了运动。但运动过程中，总会出现一件尴尬的事情，就是崴脚。运动时看了一眼手机，或是路上有一块小石头没注意到，那么就可能会崴脚。一些人会选择置之不理，回家歇歇就行了，但如果处理方式不对，严重的情况下，可能会影响正常的行走，下面医生就来教你正确的处理方法。

【运动崴脚后，该如何处理？错误处理，可能会变成“习惯性崴脚”！】
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崴脚后，正确的处理方式是什么？
下面医生分三种情况来给大家讲一讲。第一种情况是不太严重的情况，没有韧带断裂，没有骨折，也没有血管破裂的情况下，在损伤急性期时，可遵循RICE原则。主要分为几步：
①崴脚后立刻停止运动，后面的几天不要做剧烈运动。
②将受伤的脚部抬高，高于心脏。
③加压，用绷带缠绕脚踝，可有助于减轻肿胀。
④药物治疗
⑤理疗
按照这五个步骤，可以对简单的扭伤进行处理。但如果是崴脚后出现了韧带断裂的情况，则需要采取不同的措施来处理。

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第二种情况，韧带断裂。很多人崴脚后虽然感觉疼，但是没想过自己会韧带断裂，于是就会继续行走，这样的情况下，就可能会错过韧带最佳的恢复时间。发现韧带断裂之后，第一件事应该是将患处固定，如果不能接受打石膏，那么可以用护踝代替。所固定的时间一般为三周到四周左右，到了一定的时间段，需到医院复查，观察韧带的生长情况，然后再进行下一步的治疗。
第三种情况，血管破裂。脚腕处有很多血管，韧带断裂的同时，上面的血管也可能会破裂，此时不要热敷。最好的方式是冰敷，通过冰的刺激让血管收缩，能够帮助止血，还可起到消肿的作用。不过要注意，冰块不要直接敷在患处，这样做有可能会冻伤肌肤，最好用毛巾包裹，然后敷在患处，每隔半小时左右换一次冰块。

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这三种方法，就是崴脚之后常用的处理方法，根据自己的情况来进行处理就可以了。如果不知道怎么处理，最好还是去医院处理。生活中有一些人经常崴脚，但是每次处理方式都不对，最后就可能会变成慢性踝关节不稳，然后会出现反复崴脚的情况，也就是大家常说的习惯性“崴脚” 。