A醇、烟酰胺这些爆火的“抗衰成分”，真的靠谱吗？做好4件事，让你比同龄人老得更慢( 三 )

④从低浓度开始，完全耐受了低浓度后再尝试高浓度。

本文插图

3做好4件事
让皮肤老得慢一点
想要对抗皮肤衰老，比起使用昂贵的护肤产品，最简单经济的办法就是调整生活方式，比如坚持防晒、少熬夜、不吸烟等。另外，做好这4件事情，也能帮助我们延缓皮肤的衰老速度！
1避开2大防晒误区
日光中的紫外线是促使皮肤老化的重要原因，因此我们一定要做好防晒工作，并且避开防晒误区：

本文插图

①误区一：只有夏季晴天才需要防晒
只要天亮了，就有紫外线达到地表。因此我们一年四季都应该做好防晒工作，即便是阴天或是阳光不太强烈的冬天，也要注意防晒，尤其是表皮层逐渐变薄的中老年人。
②误区二：防晒霜涂一次即可
防晒霜都是具有时效性的，因此并不是一天一次就够了。如果需要长期待在户外的话，至少要1-2小时以后再补涂一次，以达到更好地防晒效果。
需要注意的是，防晒产品的涂抹要达到一定的厚度才有效果！全脸按2mg/cm2的量来涂抹，大概一张脸需要一个一元硬币大小的防晒量，防晒效果较好。

本文插图

2补充食物中的“抗氧化因子”
现代医学研究发现，人体内的自由基越多，则对蛋白质、活性酶的破坏越多，更容易导致炎症和衰老。
而食物中的很多营养元素，比如维生素A、维生素E、维生素C、番茄红素等，可以促进抗氧化，阻断体内自由基的形成。
因此，像番茄、木瓜、芒果、番石榴、葡萄、葡萄柚、红莓等富含“抗氧化因子”的新鲜果蔬，我们平时都要足量补充。

本文插图

3做好皮肤的保湿工作
如果皮肤严重缺水，皮肤屏障就会受到损伤，容易出现紧绷、敏感、发红、脱皮等症状，时间久了就会加速皮肤的老化，引发痤疮、暗沉、细纹等皮肤问题。因此，想要延缓衰老，做好皮肤的保湿工作非常重要。
不同保湿产品的功效不同，大家可以根据自己的需要进行选择。一般来说，保湿产品可以分为三类：